Cardápio diário

CAFÉ DA MANHÃ (7hs)
1 copo de leite de soja light batido com
1 fatia de mamão formosa
2 fatias de pão light integral com uma fatia de queijo minas e ½ col. (sopa) de Becel

LANCHE DA MANHÃ (11hs)
3 ameixas secas
3 damascos secos

ALMOÇO (13hs)
1 prato (sobremesa) de salada de agrião com acelga
1 xícara se espinafre com funghi
3 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de feijão 
1 linguiça de soja acebolada
1 laranja lima


LANCHE DA TARDE (16h30)
1 fatia fina de bolo mouse de chocolate
1 enroladinho (pequeno) de queijo e tomate

 JANTAR (19h30)
1 prato fundo de sopa de soja com rúcula e repolho
30gr de amendoim

LANCHE DA NOITE (22h30)
5 damascos
5 ameixas seca
CEIA (02h00)
10 bolachas água e sal com requeijão
1 copo de leite desnatado com achocolatado

PECADOS DO DIA:
1º Hoje teve festinha no serviço e ganhei bolo e salgadinho, por isso "tive" que sair um pouco do regime, afinal, não posso deixar minha princesinha passar vontade...
2º Como estou de mudança, não tive tempo de comprar todos os alimentos que preciso para o meu cardápio, e às 23hs estava faxinando na casa nova e a única coisa que tinha para comer eram as frutas secas, e quando que cheguei em casa (2 da manhã) estava verde de fome e ataquei direto as bolachas com requeijão - não tinha outra opção mesmo...

Receitinhas do cardádio do dia:

- espinafre com funghi: dourei 3 dentes de alho, joguei um maço de espinafre, refoguei, juntei 3 tomates, sal e funghi desidratado - a gosto do freguês - refoguei mais um pouco em fogo alto para secar a água que criou.